हम अपनी स्किन को बेदाग और चमकदार बनाए रखने के लिए उसे दिन में बार-बार धोते हैं, एक्सफोलिएट करते हैं और तरह-तरह के स्किनकेयर रूटीन भी फॉलो करते हैं। तो ऐसा क्यों है कि हमारी स्किन पर अभी भी दाग-धब्बे और मुंहासे बने रहते हैं? ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपकी त्वचा पूरी तरह से इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप उस पर क्या लगाती हैं।
हो सकता है कि आप सबसे महंगा क्लींजर और फेस सीरम लगाती हों, लेकिन आपकी लाइफस्टाइल ही अगर खराब है तो उसका सीधा खामियाजा आपकी त्वचा को उठाना पड़ेगा। खराब आदतों के साथ, आपकी त्वचा को वह परिणाम नहीं मिल सकता है जिसकी आप उम्मीद कर रही हैं। त्वचा पर महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स भी तभी असर दिखाएंगे, जब आप अपनी कुछ गंदी आदतों को बदलेंगी। आइए जानते हैं वह कौन-सी गंदी आदतें हैं, जो आपकी स्किन को खराब कर रही हैं.
आपका आहार आपकी त्वचा की बनावट को प्रभावित करता है। ऑयली और हाई शुगर फूड स्किन में अत्यधिक तेल उत्पादन को ट्रिगर करने का काम करते हैं। अतिरिक्त तेल उत्पादन आपकी त्वचा के पोर्स को ब्लॉक करते हुए गंदगी और मैल को अपनी ओर खींचते हैं। जिससे मुंहासे और ब्रेकआउट की समस्या पैदा होती है। कैफीन और कार्ब्स से भरे भोजन भी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
कई लड़कियों को हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से चेहरे और पीठ पर एक्ने की समस्या हो जाती है। माना जाता है कि बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने से ब्रेकआउट की समस्या पैदा होती है। तनाव से बचने के लिए दिन में 15-20 मिनट एक अपने मन-पसंद की कोई एक्टिविटी करें। या फिर ध्यान, योग या कला जैसी चीजों में समय लगाएं।
धूम्रपान और शराब छोड़ें
धूम्रपान और शराब पीना दो सबसे खराब चीजें हैं। इनके सेवन से आपकी स्किन ड्राय हो जाती है और इस प्रकार स्किन से जुड़ी तमाम परेशानियां , जैसे – मुंहासे, ड्रायनेस, खुजली, त्वचा पर दाग आदि होने लगते हैं। इसलिए, यदि आप बेदाग स्किन चाहते हैं, तो आपको अभी से धूम्रपान और शराब छोड़ने की आवश्यकता है।
खुद को साफ रखें
स्पष्ट त्वचा के लिए बैक्टीरिया का सफाया करना बेहद जरूरी है। लेकिन, हम अक्सर अपने गंदे हाथों और मोबाइल फोन को अपनी त्वचा के संपर्क में ले आते हैं, जिससे मुंहासों का खतरा बढ़ जाता है। अपने आप को साफ करें और अपने बिस्तर को नियमित रूप से बदलें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ, कपड़े, मोबाइल और वह सभी चीजें जो आपकी त्वचा के संपर्क में आते हैं, वह हमेशा साफ रहें।
हमेशा एक्टिव रहें
व्यायाम करना और सक्रिय रहने से न केवल आपको फिट रहने में मदद मिलती है, बल्कि इससे आपकी त्वचा भी क्लीन रहती है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपके रक्त में सुधार होता है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो आपकीत्वचा को साफ, चमकदार और युवा बनाता है। रोजाना 30 मिनट की एक साधारण कसरत या पैदल चलने, दौड़ने या फिर योगासन करने मात्र से ही आपको बेदाग और हेल्दी स्किन प्राप्त हो सकती है।
